失眠是由多种因素引起的一种疾病，如情感因素、生活环境、饮食习惯等。试问，多于几次这样的一夜未眠，整个人都会变得很不舒服。但在使用药物之前，可以采取以下措施。
1. 定期锻炼
体育锻炼可以消耗体内的不良情绪和疲劳，提高睡眠质量，有助于改善司康症状和睡眠质量。
2. 建立健康的睡眠环境
思想情绪安定，环境安静舒适会有助于改善失眠的症状。
3. 正确认识药物的作用
药物的作用是缓解失眠，但是长期大量的服用会造成身体对药物的依赖，使失眠更严重，甚至损伤身体健康。
饮食也会影响到睡眠，可以多吃一些富含色氨酸、钙、镁等元素的食物，如：牛肉、鸡肉、鱼类、豆制品、玉米等，有助于改善失眠症状。
如若长期失眠不见好转，建议及时就医，寻求专业医生诊治。
