人们常常在夜深人静时感到辗转难眠，即便躺在床上，却还不能进入梦乡。失眠会影响你的注意力、记忆力、应激反应和脾气。不管是因为日常繁忙还是其他原因造成的失眠现象，严重的会对身体造成负面的影响。但是有一些方法可以帮助你快速地入睡。
1.规律作息：建立自己的睡眠规律非常重要。尽量每天都在同一时间入睡和醒来。无论您是否疲劳，熬夜也不是明智的选择。
2.建立好的睡眠氛围：你可以尝试在睡前听一些轻柔的音乐，洗一个热水澡或进行令人放松的伸展运动。在寝室里保持安静和舒适的环境，也能帮助你快速入睡。
3.饮食调节：保持适度饥饿感有助于进入睡眠状态，但不要饿得太紧或过饱。尽量避免在晚饭后大量饮水或饮咖啡带来的兴奋和刺激。
4.冥想放松：一些冥想放松练习和意识放松技巧如深呼吸和渐进性肌肉松弛也是快速入睡的好方法。
5.放下手机：最后，把手机、电脑等电子设备放在床头柜上。让自己的大脑和眼睛充分休息，让自己沉浸在安静的环境中。
